Корзина
55 отзывов
+380637951026
ПроизводителиПоказать всеСвернуть
Контакты
Интернет-магазин "MIXSPORT"
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
+38063795-10-26
+38097849-93-55
Оксана
УкраинаКиев
Карта

Что такое креатин?Опасно ли принимать креатин?

Что такое креатин?Опасно ли принимать креатин?

Креатин является природная аминокислота (блок белка здания), который нашел в мясе и рыбе, а также сделанные в организме человека в печени, почках и поджелудочной железе. Он превращается в креатин фосфат или фосфокреатина и хранятся в мышцах, где он используется для получения энергии. Во время высокой интенсивности, кратковременные упражнения, такие как поднятие тяжестей или бега, фосфокреатина преобразуется в  основного источника энергии в человеческом теле.Креатин добавки весьма популярны среди культуристов и конкурентоспособных спортсменов. Считается, что американцы тратят около $ 14 млн в год на креатин. Привлечение креатина в том, что он может увеличить мышечную массу и улучшить спортивный результат, особенно в период высокой интенсивности, кратковременные виды спорта (прыжки в высоту, как и тяжелая атлетика).

Однако, не все человеческие исследования показали, что креатин улучшает спортивные результаты. Также не каждому человеку кажется, отвечают таким же образом креатин. Например, люди, которые, как правило, естественно высокими запасами креатина в мышцах не получают энергии повышения эффекта от дополнительного креатина. Предварительные клинические исследования также показывают, что способность креатина для увеличения мышечной массы и силы может помочь в борьбе с мышечной слабостью, связанные с заболеваниями, такими как сердечная недостаточность и мышечной дистрофии.

Применение:

Спортивных результатов Большинство человеческих исследования имели место в лабораториях, а не в людей на самом деле занятия спортом. Хотя не все согласны клинических исследований, проведенных в некоторых животных и людей показали, что креатин развить силу и улучшить мышечную массу во время высокой интенсивности, кратковременные упражнения, такие как поднятие тяжестей. В этих исследованиях положительные результаты наблюдались преимущественно у молодых людей, около 20 лет. Креатин, кажется, не для повышения производительности в учениях, которые требуется выносливость, как бег, или упражнение, которое не повторяется, хотя результаты исследований неоднозначны. и хотя креатин не запрещена Национальной ассоциации студенческого спорта (NCAA) или Международного олимпийского комитета, использовать его для спортивных результатов, является спорным. NCAA запрещает школ-членов от предоставления креатин и другие добавки для наращивания мышечной массы спортсменов, хотя это не запрещает спортсменам от его использования. Креатин видимому, в целом безопасно, хотя, когда оно будет принято в высоких дозах существует потенциал для серьезных побочных эффектов, таких как повреждение почек. Высокие дозы могут привести к полному организм от вносит свой креатина.Некоторые креатин могут продаваться непосредственно на подростков, утверждая, что помочь им изменить их тела без тренировки. Один опрос, проведенный со студентами колледжа обнаружили, что подростков спортсменов часто превышать рекомендуемую нагрузочной и поддерживающей дозы креатина. Но креатин не была испытана, чтобы убедиться, что это безопасно и эффективно.

Болезнь сердца

Предварительные клинические исследования показывают, что креатин может помочь снизить уровень триглицеридов (жиров в крови) у мужчин и женщин с высокими концентрациями триглицеридов. В нескольких клинических исследованиях людей с сердечной недостаточностью, те, кто принимал креатин, в дополнение к стандартной медицинской помощи, смогли увеличить количество упражнений, по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Утомившись легко является одним из основных симптомов сердечной недостаточности. Одно клиническое исследование 20 людей с сердечной недостаточностью установлено, что краткосрочные креатина в дополнение к стандартным свинца лекарства к увеличению массы тела и улучшения мышечной силы.

Креатин  также может помочь снизить уровень гомоцистеина. Гомоцистеина связано с болезнью сердца, включая инфаркт и инсульт. Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) В одном двойном слепом исследовании, люди с ХОБЛ, которые принимали креатин увеличили  мышечной массы, мышечной силы и выносливости, а также улучшение состояния их здоровья по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Мышечная дистрофія

Люди, у которых мышечная дистрофия может быть меньше креатина в клетках мышц, что может способствовать к мышечной слабости. Одно исследование показало, что прием креатина привела к небольшой улучшение мышечной силы. Тем не менее, другие исследования не обнаружили никакого эффекта.

Болезнь Паркинсона

Люди с болезнью Паркинсона снижение мышечного фитнес включая уменьшение мышечной массы, мышечной силы, и повышение усталости. Небольшое клиническое исследование показало, что креатин дает людям с болезнью Паркинсона улучшить их способность упражнения и выносливость. Необходимы дополнительные исследования в этой области.

Пищевые источники:

Около половины креатин в нашем организме изготовлен из других аминокислот в печени, почек и поджелудочной железы. Другая половина поступает из пищи, которую мы едим. Дикая икра считается самым богатым источником креатина, так же постное красное мясо и рыбу (особенно сельдь, лосось и тунец) также являются хорошими источниками. Доступные формы: Добавки обычно продаются в виде порошков, жидкостей, таблеток, капсул, энергетические батончики, фруктовое жует, напитки смешанные, и другие препараты, также доступны.

Как принимать:

Педиатрический Креатин добавки не рекомендуется для детей или подростков.  Вы должны спросить вашего поставщика медицинских услуг, чтобы помочь вам найти правильную дозу для вас. Ваше тело может поглощать креатин лучше, когда вы берете его с углеводами продуктов, таких как фрукты, фруктовые соки, и крахмалов.

Меры предосторожности:

Из-за возможных побочных эффектов и взаимодействия с лекарственных средств,  следует принимать только под контролем знающего врача. Побочные эффекты креатина включают увеличение веса, судороги мышц, растяжение мышц и тянет, расстройство желудка, диарея, головокружение, повышение артериального давления, нарушение функции печени и почек. Большинство исследований не обнаружили никаких существенных побочных эффектов в дозах, используемых на срок до 6 месяцев.

Люди с заболеваниями почек, высокое кровяное давление, или заболевание печени не следует принимать креатин. Продовольственная и лекарствами рекомендует разговаривать с вашим лечащим врачом, прежде чем начать принимать креатин.Покупайте продукт у известных и надежных компаний с хорошей репутацией. Некоторые врачи считают, креатин может вызвать нарушение сердечного ритма или состояние кожи, называется пурпура дерматозов у некоторых людей, но необходимы дополнительные исследования, чтобы знать наверняка.

Возможные взаимодействия:

Если вы обращались с любым из перечисленных препаратов, вы не должны использовать креатин, не посоветовавшись с вашим лечащим врачом. Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) - Принимая креатин с этими обезболивающие может увеличить риск повреждения почек. НПВП включают ибупрофен (Motrin, Advil) и напроксен (Aleve).

Кофеин - Кофеин может сделать это трудно для вашего тела, чтобы использовать креатин, и принимая креатин и кофеин может увеличить риск обезвоживания. Использование креатина, кофеина и эфедры (в настоящее время запрещен в США) может увеличить риск инсульта.

Диуретики (мочегонные) - Принимая креатин с мочегонными средствами может увеличить риск обезвоживания и повреждения почек.

Циметидин (Tagamet) - Принимая креатин, принимая Tagamet может увеличить риск повреждения почек. Наркотики, которые влияют на почки - Использование креатина вместе с любой препарат, который влияет на почки может повысить риск повреждения почек.

Пробеницид - Принимая креатин во время приема пробенецида, препарат, используемый для лечения подагры, может увеличить риск повреждения почек.

Другие статьи