Корзина
55 отзывов
+380637951026
ПроизводителиПоказать всеСвернуть
Контакты
Интернет-магазин "MIXSPORT"
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
+38063795-10-26
+38097849-93-55
Оксана
УкраинаКиев
Карта

Ошибки в питании культуриста

Ошибки в питании культуриста

1. Жиры и калории. Жиры должны составлять не более 20% от суточного потребления калорий. Однако вредны далеко не все жиры! Некоторые из них (содержащиеся в растительных маслах и рыбе) просто необходимы для сжигания неполезных жиров и для выработки тестостерона. Ни в коем случае нельзя употреблять большее количество калорий, чем потрачено на тренировке.

2. Протеин. Даже если вы не одержимы целью нарастить мышечную массу, он вам все равно необходим. Его недостаток приводит к невозможности роста мышц. Любые занятия спортом подразумевают увеличение объема мышц, поэтому, никогда не забывайте о важности приема протеина.

3. Суточное количество приемов пищи. Всем известна истина о питании: лучше чаще, но по чуть-чуть, это особенно касается спортсменов. Большое количество еды за один прием плохо переваривается организмом, да и за 3 приема пищи просто невозможно употребить все полезные микроэлементы. Вывод: питаемся 5 раз в день небольшими порциями.

4. Диета голодом. Это действенно только на первый взгляд. Как только вы начнете есть нормально, вес тут же возвращается. Нельзя использовать такую диету без спортивного сопровождения.

5. Голод после переедания. Конечно, культуристам нежелательно голодать. Мы все - люди и можем иногда позволить себе за праздничным ужином съесть лишнее. Только не стоит на следующий день голодать, это замедлит обмен веществ в организме. Просто питайтесь по вашему обычному графику.

6. Завтрак и ужин. В первой половине дня самая высокая скорость обмена веществ, отсюда меньше вероятность жировых отложений организмом. Поэтому завтрак является самым значимым приемом пищи. Гораздо опаснее прием пищи перед сном. Чтобы подживить мышцы на ночь можно выпить специальный коктейль.

7. Мясо. Это важный элемент питания культуриста, т.к. является продуктом, содержащим белки, железо и витамин В. Полезно куриное мясо, однако лучше отдать предпочтение говядине, она хорошо сочетает в себе необходимые вещества. И, конечно же, не забывайте о правильности приготовления мяса, нежелательно употреблять его в жареном виде.

8. Вода и соки. Соки очень богаты витаминами, однако они достаточно калорийны. Поэтому не злоупотребляйте соками, собственно, как и всеми остальными продуктами. Если испытываете жажду, утоляйте ее водой.